전체 글 (13) 썸네일형 리스트형 뇌과학으로 짠 두뇌 생산성, 집중력 높이는 하루 루틴 (feat.스탠퍼드 교수 앤드루 후버만) 뇌과학으로 짠 두뇌 생상성, 집중력 높이는하루 루틴( feat. 스탠퍼드 교수 앤드루 후버만) 23:00 ~ 7:00 – 숙면 & 멜라토닌 분비 시간이 시간엔 어두워지면서 자연스럽게 멜라토닌이 분비돼요.멜라토닌은 뇌에 "이제 자야 할 시간이야"라고 알려주는 호르몬이에요.But!! 스마트폰이나 TV 같은 디지털 기기의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하므로, 잠들기 1~2시간 전엔 화면 보는 시간을 차단하는 것이 좋습니다! 형광등도 자연의 채광 흐름과 맞추어 아침에는 환하게 키고, 밤이 될수록 최대한 덜 키는 것이 도움됩니다. 숙면은 다음 날 뇌의 회복과 집중력에 크게 영향을 줍니다. (건강에도 필수) 7:00 ~ 9:00 – 아침 골든타임 & 코르티솔 활성화아침이 되면 코르티솔이 자연스럽게 올라가면.. [시즌 2 수강생 필독] 꼭 끝까지 모두 읽어주세요~! 보호되어 있는 글입니다. [챗지피티 할인 받는 법] 똑똑한 chatGPT 플러스 유료 버전 66% 할인 받는 법!+로그인 안될 때 대처 방법 제가 애정하는 chat GPT 유료버전을 사용하지 않고 무료로만 이용해 왔는데요최근에 notion 유료가 좋다고 해서 유료로 써보니..챗지피티 사용자로선 너무나 느리더라고요 ㅜㅜ 그래서 바로 해지하고 챗지피티로 갈아타려는데29000원이라 너무 비싼 가격에 망설이다가 66%나 할인이 되는 링크가 있더라고요! 그래서 제가 결제해서 사용해 봤는데 잘 됩니다!!가끔 안되는 분들도 계신 것 같던데.. 아마 로그인을 본인 걸로 사용하셔서 그런 것 같아요! 바로 방법 알려드릴게요~! 아래 링크로 들어가셔서 >>(링크는 맨 아래에도 나옵니다!!) https://goingbus.com?s=ai2h4gPd Shared premium subscriptions with lower price on GoingBus goingb.. 이전 1 2 3 4 5 다음
